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A Péduro Assessoria Esportiva foi criada em 2008 pelo Educador Físico Marcio Souza Monteiro, tendo como ideal oferecer treinamento de corrida diferenciado e personalizado, incentivando a prática de corrida de rua às pessoas interessadas em melhorar o condicionamento físico, o desempenho, a manutenção da forma física, a qualidade de vida, o bem estar e permitir uma participação eficiente nos eventos esportivos.
Assim, é o objetivo da Péduro Assessoria Esportiva criar treinamentos individualizados, respeitando as características corpóreas de cada um dos alunos, respeitando o seu condicionamento físico e aeróbico, apresentados no seu início, e aliados ao seu propósito.
Contamos também com nossos parceiros Instituto Trata Asa Norte, Dra. Maria Matos nutricionista, Dr. Márcio R. B. Silveira ortopedista, CRB Corrida de Rua Brasília e Maria Flor Brigadeiria.
A PéDuro oferece serviço de Corrida e Personal Trainer, com um programa de treinamento individualizado respeitando os objetivos e o condicionamento do aluno.
Você pode optar por planilhas de treinamento nas modalidades: Corrida Outdoor (corrida de rua), Corrida Indoor (corrida na esteira) e Caminhada. No começo do treinamento o aluno deve informar ao Treinador quais os objetivos e metas a serem atingidas, para que a planilha seja elaborada, como ex.: emagrecer, prova de concurso, completar uma Maratona, entre outros.
O teste é realizado no Estúdio de Treinamento da PéDuro. O Treinador usará os equipamentos próprios da Pé Duro para monitorar o aluno durante a avaliação. O resultado é de suma importância para a elaboração da planilha de treinamento.
O Treinador usará o resultado do teste de esteira para determinar as zonas de frequência cardíaca e de velocidade para elaborar os treinos com base nos objetivos já estipulados. Assim, será essencial que o aluno tenha um monitor cardíaco Garmin (Forerunner, 310xt, 405, 410, 610, 620, 910xt, 920, 235, 735, 935, fênix) ou Polar (M200, M400, M430, V800 e Vantage), para poder executar os treinos propostos.
Oferecemos aos alunos Tenda de Apoio, com água gelada, mesa de lanche pré e pós treino, bancos, estantes guarda-volumes e orientação do Treinador. Esse é o momento em que o aluno vai sentir a emoção de participar de uma corrida oficial e avaliar seu condicionamento (treinamento).
Oferecemos dois treinos por semana com a presença do treinador em locais e horários pré-determinados para tirar dúvidas sobre a execução do treino, observar a postura durante o exercícios educativos, além de realizar aquecimento funcional direcionado.
O aluno no decorrer do treinamento será orientado sobre necessidade de um monitor cardíaco compatível com os programas de treinamento, os melhores tênis e vestuário para corrida.
No mês que não houver “Prova de Corrida” será realizado treinos em grupo, bem como treinos em grupo direcionados para eventos, como por exemplo: Maratona do Rio de Janeiro ou EcoCross (prova de trilha).
O Treinador está sempre à disposição para esclarecer esclarecer quaisquer dúvidas referente aos exercícios e eventos de corridas.
8 treinos por mês (sendo 2 treinos por semana, em horário pré estabelecido) no estúdio da Assessoria.
O Treinador está sempre à disposição para esclarecer quaisquer dúvidas!
O teste é realizado no Estúdio de Treinamento da PéDuro. O treinador usará os equipamentos próprios da Pé Duro para monitorar o aluno durante a avaliação. O resultado é de suma importância para a elaboração da planilha de treinamento.
O treinador usará o resultado do teste de esteira para determinar as zonas de frequência cardíaca e de velocidade, e assim elaborar os treinos com base nos objetivos já estipulados. Assim, será essencial que o aluno tenha um monitor cardíaco Garmin (Forerunner, 310xt, 405, 410, 610, 620, 910xt, 920, 235, 735, 935, fênix) ou Polar (M200, M400, M430, V800), para poder executar os treinos propostos.
O aluno no decorrer do treinamento será orientado sobre necessidade de um monitor cardíaco compatível com os programas de treinamento, os melhores tênis e vestuário para corrida.
Elaboração e acompanhamento dos treinos de musculação.
10 treinos por mês em horário pré estabelecido em local previamente marcado.
A avaliação será realizada no estúdio da PéDuro onde serão coletados os dados de Massa Corporal, Estatura, Circunferências e Dobras Cutâneas. O resultado é de suma importância para a elaboração e acompanhamento do treinamento de acordo os objetivos e metas a serem atingidas. Ex.: emagrecer, hipertrofia, complementar um esporte, entre outros.
O Treinador está sempre à disposição para esclarecer quaisquer dúvidas!
O teste é realizado no Estúdio de Treinamento da PéDuro. O treinador usará os equipamentos próprios da Pé Duro para monitorar o aluno durante a avaliação. O resultado é de suma importância para a elaboração da planilha de treinamento.
O treinador usará o resultado do teste de esteira para determinar as zonas de frequência cardíaca e de velocidade, e assim elaborar os treinos com base nos objetivos já estipulados. Assim, será essencial que o aluno tenha um monitor cardíaco Garmin (Forerunner, 310xt, 405, 410, 610, 620, 910xt, 920, 235, 735, 935, fênix) ou Polar (M200, M400, M430, V800), para poder executar os treinos propostos.
Elaboração e acompanhamento dos treinos de musculação.
O aluno no decorrer do treinamento será orientado sobre necessidade de um monitor cardíaco compatível com os programas de treinamento, os melhores tênis e vestuário para corrida.
Dias da Semana | Matutino | Noturno |
---|---|---|
Terça-feira | 07:00 às 09:00 | 17:30 às 20:30 |
Quinta-feira | 07:00 às 09:00 | 17:30 às 20:30 |
Dias da Semana | Matutino |
---|---|
Terça-feira | 08:00 às 10:00 |
Quinta-feira | 08:00 às 10:00 |
* Os valores são pagos por boleto bancário nominal do Banco Itaú, em parcelas mensais, conforme o plano escolhido ou à vista, com desconto de 10%.
** Para pagamento parcelado será cobrado no primeiro boleto bancário valor integral da taxa administrativa bancária no valor de R$ 5,00 POR BOLETO.
*** Valor à vista já com o desconto de 10%.
O pré-agendamento permite a você indicar dia e período de interesse para realização do teste de esteira, sem custos e sem compromissos. A Pé Duro entrará em contato para confirmação do dia e do horário conforme disponibilidade na agenda.
Instituto Trata
Drª. Maria Matos
Dr. Márcio R. B. Silveira
Corrida de Rua Brasília
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